One Stop Beauty Resource

အိမ္မွာပဲ Yoga ကစားခ်င္ပါတယ္ဆိုသူမ်ားအတြက္ လြယ္လြယ္ကူကူ Yoga ကစားနည္းေပါင္းခ်ဳပ္လာပါၿပီ။

အိမ္မွာပဲ Yoga ကစားခ်င္ပါတယ္ဆိုသူမ်ားအတြက္ လြယ္လြယ္ကူကူ Yoga ကစားနည္းေပါင္းခ်ဳပ္လာပါၿပီ။ 😍😍😍
.
🌺စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ လွပလာေစႏိုင္တဲ့ အေျခခံ အသက္ရႈ ေယာဂက်င့္နည္း
အေျခခံ ေယာဂက်င့္နည္းကို တစ္ရက္ကို 5 မိနစ္မွ 10မိန္ ခန႔္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာ ေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါအျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပါ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

🌺က်ီးေပါင္းတက္တာကိုပါ သက္သာေစတဲ့ ေခါင္းေလ့က်င့္ခန္း
ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးကေတာ့ ဂုတ္က်ီးေပါင္းကို သက္သာေစသည္။ ဇက္ေက်ာတက္ျခင္း ေခါင္းကိုက္ျခင္းမ်ား သက္သာေစသည္။ ေခါင္းႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ျပသာနာမ်ားကို သက္သာေစသည္။ လည္ပင္း2/3ထပ္အဆီမ်ားကိုက်ေစသည္။

...
🌺ထိုင္လ်က္ ခါးေရွ႕ေကြးအေျခခံ ေယာဂက်င့္နည္း
ဒီေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္းေလးက ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့ ျပသာနာကို ေျပလည္ေစၿပီး ေညာင္းညာေတာင့္တင္းမႈေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

.
🌺ခါးေဘးအဆီ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့နည္းလမ္း
ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးက ခါးေဘးကအဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အျပင္ လက္ေမာင္းေနာက္သားေတြကို လည္း က်စ္လစ္ ေစပါတယ္။ Gym Trainer ဆရာမနဲ႔ တူတူ လိုက္လုပ္ၾကည့္ၾကမယ္။

.
🌺အေျခခံ ေယာဂေလ့က်င့္နည္း
ပုခုံးဆစ္ကို သြက္လက္ ေခ်ာင္ခ်ိေစသည္။ ပုခုံး လည္ပင္းတဝိုင္ တြင္ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစပါတယ္။ လက္ျပင္ကုန္းတာကို ျပဳုျပင္ေစသည္။

.
🌺တင္ပါးေဘးကိုျပည့္ေစတဲ့ေလ့က်င့္နည္း
တင္ပါးျပည့္ခ်င္ၿပီးေတာ့ တင္ပါးသားတင္းရင္းခ်င္တဲ့သူေတြ ၊ ေပါင္သားတင္းရင္းၿပီးေတာ့ ေပါင္သားက်စ္လ်စ္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးပါ။

.
🌺ေပါင္နဲ႔တင္ပါး အေၾကာေလ်ာ့နည္း
ဒီတစ္ခါ ေလ့က်င့္နည္းေလးက စက္ဘီးစီးတဲ့လူေတြ အေျပးသမား ေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိေစမဲ့ ေလ့က်င့္နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။တင္ပါးကအေၾကာေတြကိုေလ်ာ့ေစၿပီး ေပါင္ရင္းတင္းအားေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေပးပါတယ္။
.
🌺ဗိုက္ေအာက္ပိုင္းအဆီက်ေစတဲ့ေလ့က်င့္ခန္း (၂)
ဗိုက္ေခါက္ႀကီးထူေနရင္ေတာ့ ၾကည့္မေကာင္းပါဘူးေနာ္။ စားသမွ်အဆီေတြ ဗိုက္မွာစုေနလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အထိုင္မ်ားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆီေတြက်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးကို လုပ္ၾကည့္ၾကပါ။ မိန္းခေလးေတြအတြက္လည္း သားအိမ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
.
🌺ေပါင္ရင္း အေၾကာေလ်ာ့ေလ့က်င့္နည္း
ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးက ေအာက္ပိုင္းအေၾကာေတြကိုေျဖေလ်ာ့ေပးၿပီး ေပါင္ရင္းတင္းအားေတြကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
.
🌺ေဟာ္မုန္းကိုထိန္းညႇိေပးတဲ့ေယာဂကစားနည္း
ေက်ာ႐ိုးအဆစ္ လက္ေမာင္း တံေတာင္ စတဲ့ေနရာေတြ ကိုဆြဲဆန႔္ေပးတယ္။ ေခါင္းကို ေသြးအေရာက္မ်ားေစတယ္။ ေဟာ္မုန္းကို ထိန္းညႇိေပးတယ္။

.
🌺တံေကာက္ေကြးနဲ႔ ေပါင္အေၾကာေလ်ာ့နည္း
ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးက တံေကာက္ေကြးအေၾကာေတြကို ေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ ေပါင္ရင္းအေၾကာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ေစပါတယ္။
.
အခုမကစားႏိုင္ေသးရင္ေတာင္ Wall ထဲမွာ ရွဲၿပီး သိမ္းထားလိုက္ေနာ္။ 😍ေနာက္လည္း အခုလို ေယာဂကစားတဲ့ Video အသစ္ေလးေတြ ပုံမွန္မွ်ေဝေပးသြားမွာမို႔ Page ကို လိုက္ခ္လုပ္ထားဖို႔လည္းမေမ့နဲ႔ဦး ခ်စ္တို႔ေရ...<3

#MyanmarDrecomeBeauty #Yoga